Блог школы Орней

Пояснично-тазовый ритм

Пояснично-тазовый ритм – это последовательная флексия в сагиттальной плоскости, которая должна вовлекать структуры поясничного отдела позвоночника и движение в тазобедренных суставах для совершения наклона туловища вперед.

У некоторых людей появляются проблемы с флексией туловища и большинство жалоб приходятся на боли в поясничном отделе позвоночника и КПС.



В исследовании 2019 года (Tao Liu, Kinda Khalaf) выяснилось, что движение с бОльшим вовлечением в движение таза и ограничением в сгибании в поясничном регионе задействует больше мышцы-двигатели и увеличивает роль межпозвоночного диска в сопротивление нагрузкам на позвоночник. Но если задействуется в этом движении больше поясничный отдел и в меньшей мере таз — тогда активно вовлекаются в движение локальные мышцы-стабилизаторы и связки для снижения нагрузки на диски.

С другой стороны, нормальный ритм, который подразумевает сбалансированное движение таза и поясницы, создает почти равное распределение нагрузки на диски и связки и приводит к более сбалансированной синергии между глобальными и локальными мышцами.

Реакция позвоночника во время сгибания сильно зависит от пояснично-тазового ритма. Поэтому важно адаптировать этот параметр вместо использования значений по умолчанию в скелетно-мышечных моделях для точного прогнозирования мышечных сил, а также сил и моментов реакции суставов.

Эти данные указывают нам на то, что большое значение имеет обучение людей с болью в пояснице более физиологичному движению в пояснично-тазовом регионе, для уменьшения болей и гармоничному распределению нагрузки на костные, хрящевые и связочные структуры поясницы и таза.

Анатомия и биомеханика
Made on
Tilda