Блог школы Орней

Ходьба – лучшее лекарство

«Ходьба – лучшее лекарство» 
(Гиппократ)

Более того, это еще и бесплатное и доступное лекарство с минимальным риском травм.

1.Ходьба улучшает/повышает:
  •  настроение;
  •  обучаемость и производительность;
  •  уровень энергии;
  •  кровообращение;
  •  функцию бронхолегочной системы;
  • качество сна;
  •  доступность витамина С (при солнечной погоде);
  •  координацию и баланс;
  •  работу суставов тела;
  •  творчество;
  •  качество жизни;
  •  функцию органов ЖКТ.

2.Ходьба способствует понижению:
  •  веса;
  •  уровня стресса и тревожности;
  •  симптомов депрессии;
  •  риск развития болезни Альцгеймера;
  •  риск развития деменции;
  •  риск развития болезней сердца;
  •  риск развития диабета 2 типа;
  •  риск развития раковых опухолей;
  •  риск развития глаукомы;
  •  кровяного давления;
  •  плохого холестерина;
  •  болей в пояснице;
  •  болей в суставах.

Не будучи сторонником «списков 100% пользы/вреда», все же этот список очень близок к правде, ведь есть ряд исследований, которые подтверждают данные высказывания.

И все же к некоторым пунктам есть вопросы: особенно к тем, где говориться об уменьшении боли в пояснице или улучшения состояния суставов. В этих случаях все же важно понимать, что именно привело к плачевному состоянию данных регионов и не будет ли длительная ходьба ухудшать ситуацию.

Также есть исследования и о том, в какой среде лучше совершать прогулки и окружение (будь это парк, лес или наоборот серая городская шумная среда), ведь это будет влиять на настроение путешественника и даже на состояние бронхолегочной системы.

Я, как человек, живущий в индустриальном городе, могу однозначно сказать, что положительный эффект длительной прогулки может омрачиться очередными выбросами отработанного на заводах материала в воздух и о последствиях для здоровья этих выбросов многие умалчивают.

И все же если есть сомнение «ходить или не ходить» - стоит выбирать первое!
Анатомия и биомеханика
Made on
Tilda