Блог школы Орней

Зачем тренировать стопу?

Стопа представляет собой сложную структуру с множеством сочленений и множеством степеней свободы, которые играют важную роль в статической позе и динамической активности. Движение и стабильность свода контролируются внутренними и внешними мышцами. Однако клиницисты и исследователи в основном игнорируют внутренние мышцы. Таким образом, эти мышцы редко используются в программах реабилитации.



Если провести аналогию с мышцами Core туловища — у стопы также есть свой Core! Свод стопы контролируется как локальными стабилизаторами, так и мышцами, обеспечивающими движение стопы, которые крепятся на голени.



Локальные стабилизаторы — 4 слоя внутренних мышц стопы, которые начинаются и заканчиваются на стопе. Они имеют небольшой рычаг, маленькую площадь поперечного сечения и служат для стабилизации стопы.

С каждым шагом они работают, чтобы контролировать степень деформации свода стопы, а их плохая работа ведёт к проблемам стопы.

Система ядра стопы состоит из взаимодействующих подсистем, которые обеспечивают соответствующую сенсорную информацию и функциональную стабильность для адаптации к меняющимся требованиям во время как статической, так и динамической активности.

Тренировка Core стопы нацелена на внутренние подошвенные мышцы с помощью упражнения "короткая стопа", аналогичного втягивания живота при включении Core для туловища.⠀

Подробнее В статье "The foot core system: a new paradigm for understanding intrinsic foot muscle function" ⠀
Patrick O McKeon, Jay Hertel, Dennis Bramble, Irene Davis
Физическая терапия стопы
Made on
Tilda