Блог школы Орней

Что такое эксцентрическое сокращение мышц?

Эксцентрическое (удлиняющее) сокращение мышцы происходит, когда сила, приложенная к мышце, превышает мгновенную силу, создаваемую самой мышцей, что приводит к принудительному удлинению системы мышца-сухожилие во время сокращения (Lindstedt et al., 2001).

Во время этого процесса мышца поглощает энергию, развиваемую внешней нагрузкой, что объясняет, почему эксцентрическое действие также называют "отрицательной работой", в отличие от концентрического (укорачивающего) сокращения или "положительной работы" (Abbott et al., 1952)

Эксцентрические сокращения мышц являются неотъемлемой частью большинства движений во время повседневной или спортивной деятельности. Скелетные мышцы сокращаются эксцентрично, чтобы поддерживать вес тела против силы тяжести и поглощать удар или накапливать энергию упругой отдачи для подготовки к концентрическим (или ускоряющим) сокращениям (LaStayo et al., 2003b).

Замедляющая роль таких сокращений классически иллюстрируется бегом вниз по склону или ходьбой по лестнице, во время которых акцентируется эксцентрическая работа мышц-разгибателей колена (Gault and Willems, 2013).

По сравнению с концентрическими или изометрическими (постоянной длины) сокращениями, эксцентрические мышечные действия обладают рядом уникальных особенностей, которые могут быть причиной уникальных адаптаций (Guilhem et al., 2010; Duchateau and Baudry, 2014). Во время эксцентрического сокращения генерируются большие силы по сравнению с другими типами сокращений для данной угловой скорости (Hortobagyi and Katch, 1990). Кроме того, эксцентрические сокращения требуют меньшей активации двигательных единиц и потребляют меньше кислорода и энергии для создания заданной мышечной силы, чем концентрические (Abbott et al., 1952).

Действительно, метаболические затраты, необходимые для выполнения эксцентрических упражнений, примерно в четыре раза ниже, чем при выполнении того же упражнения концентрически. Сообщалось о снижении кардиореспираторных и гемодинамических реакций после эксцентрических упражнений по сравнению с концентрическими при одинаковой абсолютной нагрузке (Overend et al., 2000; Meyer et al., 2003).

Хотя многие вопросы остаются без ответа, хорошо известно, что нейронные стратегии, контролирующие эксцентрические сокращения, значительно отличаются от концентрических или изометрических сокращений (Duchateau and Baudry, 2014).

Различия обнаруживаются как на уровне сокращающейся мышцы, так и на уровне коры головного мозга.

Большинство исследований показывают, что во время максимальных эксцентрических сокращений центральная активация снижается (об этом свидетельствует более низкая амплитуда ЭМГ) по сравнению с максимальными концентрическими или изометрическими сокращениями. Это вызывает определенные последствия для эксцентрической координации: тонкий моторный контроль при эксцентрически направленных действиях оказывается более сложным, поскольку для выполнения той же работы требуется меньше моторных единиц (Hoppeler, 2016).

Метод интерполяции судорог также выявил больший волевой дефицит при эксцентрических, по сравнению с концентрическими, сокращениями, так что нетренированные люди обычно не могут полностью активировать свои мышцы во время максимальных эксцентрических мышечных сокращений. Другими характеристиками эксцентрического сокращения является большая возбудимость коры головного мозга, но меньшая разрядка двигательных единиц.

В целом, механизмы, лежащие в основе уникальных особенностей эксцентрического сокращения, изучены недостаточно хорошо (Hoppeler and Herzog, 2014)

Анатомия и биомеханика
Made on
Tilda