Блог школы Орней

Эксцентрические элементы ПИР

ПИР (постизометрическая релаксация) — это метод не для релаксации и не для растяжения, это не стрейч и не метод снятия спазма. Это метод переобучения мышцы на сегментарном уровне, это восстановление сократимости и растяжимости, это "навязывание" мышце амплитудности, это восстановление нормальной рефлекторной активности в удержании позы тела и в движении, пир и его модификации — это много чего....

Эксцентрическое сокращение — это движение активной мышцы, когда она удлиняется под нагрузкой, уступающее сокращение, как бы поддавки.

Эксцентрические элементы ПИР — это повторяющиеся эксцентрические сокращения мышц для того, чтобы выработать рефлекс на защиту сустава в эксцентрической фазе движения, то что мы обычно называем стабилизация, но задача не спортивная, а бытовая, поэтому изометрия лёгкая, лёжа и сидя — это подготовительный этап, далее надо нарабатывать рефлекс в повседневных активных движениях.

Эксцентрическое сокращение — это одна из 3-х различных фаз движения мышц и сухожилий. Два других — это изометрическое сокращение (без движения) и концентрическое сокращение (сокращение).

Эксцентрическим называют сокращение, при котором напряжённая мышца удлиняется под нагрузкой. При эксцентрическом сокращении мышечно-сухожильный комплекс растягивается и поглощает механическую энергию. В случае, когда после растягивания не происходит укорочения мышцы, энергия рассеивается в виде тепла. Переход от эксцентрического сокращения к концентрическому позволяет использовать эластическую энергию растяжения для увеличения силы концентрического сокращения. И чем быстрее переход — тем выше эффективность сокращения. Быстрый переход от эксцентрического сокращения к концентрическому получил название «цикл растяжения-сокращения», или SSC.
Мануальная терапия
Made on
Tilda